半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。

　　练习呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气息比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气息会逐渐变得均匀细长cq9电子官网。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务cq9电子官网。

　　cq9电子官网

　　一年新发68万尿毒症，这道菜是罪魁祸首！有的人还天天吃，赶紧撤下餐桌！

　　cq9电子官网

　　2399元 5英寸小屏手机上架 FindX8Ultra曝光 6.822K等深/双潜望

　　浙江一网约车司机接到大单子，却擅自修改目的地，直接把车开到......

　　字母哥24+12 唐斯32+11 利拉德19+6+6 雄鹿惨败开局2胜7负

　　台积电对部分企业断供7nm代工？知情人士：目前只要求企业配合核查投片资质

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律

　　谷歌“自曝”Pixel Watch Performance Loop 表带：棕、绿两色